Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari pola makan sehat karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran setiap hari mendukung pencernaan yang lancar dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Serat dari sayuran juga membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
Selain manfaat kesehatan fisik, buah dan sayuran juga membantu menjaga berat badan ideal. Karena rendah kalori dan kaya air, mereka membuat tubuh kenyang lebih lama tanpa menambah lemak. Mengonsumsi buah dan sayuran secara beragam juga memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi penting, mulai dari vitamin A, C, hingga mineral seperti kalium dan magnesium.
Buah dan sayuran segar juga dapat meningkatkan energi dan mood. Rasa manis alami dari buah-buahan memberikan dorongan energi yang sehat tanpa gula tambahan. Warna-warni sayuran dan buah juga menunjukkan kandungan fitonutrien yang berbeda, sehingga semakin beragam warna yang dikonsumsi, semakin banyak manfaat kesehatan yang diperoleh. Dengan menambahkan buah dan sayuran ke setiap makan, kita mendukung tubuh tetap sehat dan bugar secara alami.