Protein adalah bahan penting bagi tubuh untuk membangun otot, memperbaiki jaringan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Protein berkualitas tinggi bisa didapat dari ikan, ayam tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi protein secara teratur membantu tubuh tetap bertenaga, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga. Protein juga berperan dalam produksi enzim dan hormon yang menjaga fungsi tubuh berjalan normal.
Selain itu, protein dapat membuat rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat. Hal ini membantu mengatur pola makan dan mencegah ngemil berlebihan yang tidak sehat. Orang yang kekurangan protein sering merasa lemas, mudah sakit, dan pertumbuhan anak-anak bisa terhambat. Oleh karena itu, mengatur asupan protein dalam setiap makanan menjadi sangat penting.
Protein juga berperan dalam pemeliharaan kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Nutrisi ini membantu regenerasi sel dan mendukung penampilan yang sehat. Bagi lansia, konsumsi protein berkualitas tinggi juga penting untuk mencegah penurunan massa otot. Memadukan protein dari sumber hewani dan nabati akan memberikan manfaat optimal bagi kesehatan jangka panjang.